Jak mierzyć nawyki?

Jak mierzyć nawyki?

Nawyki. Ach te nawyki!
Ile o Was można czytać.
Znajdź sobie nawyk i idź go zrób.
Ale jeśli szukasz też podpowiedzi jak je ogarniać to czytaj dalej.

Od 2019 roku trwam w nałogu. W kilku dobrych nawykach.
Po prostu je robię.
Tak, czasem mi się nie chce, czasem bardzo.
Ale je robię. No pain no gain, co masz zrobić jutro, zrób dziś i tak dalej.
Mruczę pod nosem, stękam i ćwiczę, czytam, uczę się. Robię.

I systematycznie dokładam sobie nowe nawyki.
Dziś, kto się nie rozwija ten się cofa.

Tutaj przeczytasz o dwóch zasadach, dzięki którym skutecznie wdrożyłem je w swoje zabiegane życie.

A w tym poście napiszę jak można mierzyć nawyki.
Oraz dlaczego wybrałem pewną aplikację.

telefon w dłoni

Jak mierzyć nawyki?

Wszystko zaczęło się od mini kursu produktywności.
Mirek w tym kursie polecił kilka aplikacji na telefon do mierzenia tych nawyków:

Znajdziesz spokojnie więcej aplikacji.
Ba, nawet jest polecana przez niektórych moich znajomych aplikacja w formie prostej gry:
https://habitica.com/

Przejrzałem te aplikacje i wybrałem na Habitify.

Śmiało przetestuj kilka i wybierz odpowiednią dla Ciebie.
Jeśli inna Ci się spodoba to super. Instaluj i działaj.

Dlaczego akurat Habitify?


Szukałem wtedy prostoty.
Lubię proste rzeczy i zasadę „keep it simple and short”
Zainstalowałem kilka tych aplikacji, przejrzałem opcje
i zrobiłem test:
jak łatwo jest zrobić&wprowadzić nowy nawyk.

Taki test prostoty i czytelności apki.
Aka nierozgarniętego, zajętego użytkownika 😉

Test najlepiej zdała akurat ta aplikacja.
Pozostałe aplikacje wydały mi się trochę za skomplikowane.

Najistotniejsze było dla mnie, abym mógł:
zrobić swoje, czyli pompki, wejść w apkę, odznaczysz, wyjść.
Prościej się nie da.

Oczywiście, potem, sporo później zaglądam do statystyk. 
Choć rzadko. Ustawiłem sobie opcje programu i koniec.

Ale jeśli Ty lubisz grzebać, zaglądać w statystyki, mierzyć zmienne jak pora dnia, długość trwania
to rób po swojemu. O ile robisz te nawyki.

Hola hola, ale ja jestem analogowy!?

planer, długopisy, markery, planowanie
Wolisz zapisywać postępy ręcznie? Żaden problem!

Jak mierzyć nawyki ręcznie aka pisemnie?

Wolisz ręcznie.
Zeszyt, długopis, ołówek, markery bardziej do Ciebie przemawiają.
I dobrze. Też lubię papier i pisać ręcznie.
Tu jednak do gustu przypadła mi aplikacja.

Jednak możesz śledzić swoje nawyki poprzez zapisywanie na papierze.
Bierzesz zeszyt – w kratkę najwygodniej – i robisz prostą tabelkę.
Możesz z sieci ściągnąć szablony i wydrukować sobie.

Tutaj przykład:


Możesz też śledzić nawyki w innych programach.
Ja zrobiłem sobie podobną tabelkę w Evernocie:

To moja tabelka dziennych aktywności. Tutaj czerwiec 2020.

Albo zrób w Excelu itp. i sobie wydrukuj.

podpowiedź Piotra:

pamiętaj, sprawdź na koniec dnia:

zeszyt, notes, kartkę z nawykami połóż w widocznym miejscu przed snem.
Albo, jeśli masz checklistę to zapisz na niej sprawdzenie listy nawyków.


Dzięki temu na koniec dnia będziesz pewny, że swoje zrobiłeś.
Bo zrobisz, tak? 🙂

Chcesz poznać kilka trików i sposobów na wytrwanie w nawykach?

Zobacz tutaj jakimi sposobami możesz się zhakować i uczynić nawyki odrobinę łatwiejszymi.

Przydatne? Proszę podziel się:
Show 2 Comments

2 Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *