Jak mierzyć nawyki?

Nawyki. Ach te nawyki!
Ile o Was można czytać.
Znajdź sobie nawyk i idź go zrób.
Ale jeśli szukasz też podpowiedzi jak je ogarniać to czytaj dalej.

Od 2019 roku trwam w nałogu. W kilku dobrych nawykach.
Po prostu je robię.
Tak, czasem mi się nie chce, czasem bardzo.
Ale je robię. No pain no gain, co masz zrobić jutro, zrób dziś i tak dalej.
Mruczę pod nosem, stękam i ćwiczę, czytam, uczę się. Robię.

I systematycznie dokładam sobie nowe nawyki.
Dziś, kto się nie rozwija ten się cofa.

Tutaj przeczytasz o dwóch zasadach, dzięki którym skutecznie wdrożyłem je w swoje zabiegane życie.

A w tym poście napiszę jak można mierzyć nawyki.
Oraz dlaczego wybrałem pewną aplikację.

Jak mierzyć nawyki?

Wszystko zaczęło się od mini kursu produktywności.
Mirek w tym kursie polecił kilka aplikacji na telefon do mierzenia tych nawyków:

• Habitify
• Habitbull
• Loop
• The Habit Hub
• The Fabulous

Znajdziesz spokojnie więcej aplikacji.
Ba, nawet jest polecana przez niektórych moich znajomych aplikacja w formie prostej gry:
https://habitica.com/

Przejrzałem te aplikacje i wybrałem na Habitify.

Śmiało przetestuj kilka i wybierz odpowiednią dla Ciebie.
Jeśli inna Ci się spodoba to super. Instaluj i działaj.

Dlaczego akurat Habitify?

Szukałem wtedy prostoty.
Lubię proste rzeczy i zasadę “keep it simple and short”
Zainstalowałem kilka tych aplikacji, przejrzałem opcje
i zrobiłem test:
jak łatwo jest zrobić&wprowadzić nowy nawyk.

Taki test prostoty i czytelności apki.
Aka nierozgarniętego, zajętego użytkownika 😉

Test najlepiej zdała akurat ta aplikacja.
Pozostałe aplikacje wydały mi się trochę za skomplikowane.

Najistotniejsze było dla mnie, abym mógł:
zrobić swoje, czyli pompki, wejść w apkę, odznaczysz, wyjść.
Prościej się nie da.

Oczywiście, potem, sporo później zaglądam do statystyk. 
Choć rzadko. Ustawiłem sobie opcje programu i koniec.

Ale jeśli Ty lubisz grzebać, zaglądać w statystyki, mierzyć zmienne jak pora dnia, długość trwania
to rób po swojemu. O ile robisz te nawyki.

Hola hola, ale ja jestem analogowy!?

Jak mierzyć nawyki ręcznie aka pisemnie?

Wolisz ręcznie.
Zeszyt, długopis, ołówek, markery bardziej do Ciebie przemawiają.
I dobrze. Też lubię papier i pisać ręcznie.
Tu jednak do gustu przypadła mi aplikacja.

Jednak możesz śledzić swoje nawyki poprzez zapisywanie na papierze.
Bierzesz zeszyt – w kratkę najwygodniej – i robisz prostą tabelkę.
Możesz z sieci ściągnąć szablony i wydrukować sobie.

Tutaj przykład:

Jak wprowadzić nowy nawyk. O mocy mininawyków

Możesz też śledzić nawyki w innych programach.
Ja zrobiłem sobie podobną tabelkę w Evernocie:

Albo zrób w Excelu itp. i sobie wydrukuj.

podpowiedź Piotra:

pamiętaj, sprawdź na koniec dnia:

zeszyt, notes, kartkę z nawykami połóż w widocznym miejscu przed snem.
Albo, jeśli masz checklistę to zapisz na niej sprawdzenie listy nawyków.

Dzięki temu na koniec dnia będziesz pewny, że swoje zrobiłeś.
Bo zrobisz, tak? 🙂

Chcesz poznać kilka trików i sposobów na wytrwanie w nawykach?

Zobacz tutaj jakimi sposobami możesz się zhakować i uczynić nawyki odrobinę łatwiejszymi.